Tervetuloa metsäkylpyyn, hetkeen rentoutumista ja läsnäoloa luonnossa. Ohjelma sisältää rauhallisen, ohjatun kävelyn, jonka aikana pysähdymme tekemään erilaisia rentoutusharjoituksia, jotka auttavat meitä ottamaan luonnon vastaan kaikilla aisteillamme. Kävelyn jälkeen metsäkylpy päätetään vapaaehtoiseen keskusteluun, jossa jaamme kokemuksiamme ja ajatuksiamme. Lopetamme nauttimalla teetä tai kahvia nuotion äärellä, tai vaihtoehtoisessa paikassa, jos tulenteko on kielletty.

Pukeutumissuositukset: Pukeudu sään ja lämpötilan mukaan sekä mukaviin ja liikkuviin vaatteisiin. 

Vaelluksen ja metsäkylvyn aikana liikumme helppokulkuisilla poluilla. Ota mukaan ylimääräinen lämmin vaatekerros, kun istumme paikallamme.

Muita mukaan pakattavia asioita ovat: Istuintyyny ja muki. Mukaan voi olla myös hyvä ottaa: oma vesipullo ja pieni muistikirja ja kynä (jos haluat tyhjentää ajatuksesi jonnekin rentoutumisharjoitusten aikana). 

• Saat inspiraatiota ja työkaluja: Opit erilaisia rentoutusharjoituksia ja -tekniikoita, joita voit käyttää itsenäisesti tulevaisuudessa.

• Tapaa samanhenkisiä ihmisiä: Tapaa muita, jotka jakavat kiinnostuksesi luontoon ja hyvinvointiin, ja saa mahdollisuus vaihtaa kokemuksia ja vinkkejä.

• Stressitön kokemus: Rentoudu täysin ja seuraa oppaan ohjeita ilman, että sinun tarvitsee huolehtia suunnittelusta tai logistiikasta.

• Syvällisempi kokemus: Hyödynnä oppaan tietämystä ja kokemusta saadaksesi syvällisemmän ja rikastuttavamman luontokokemuksen.

• Turvallisuus ja varmuus: Tutki luontoa oppaan kanssa, joka tuntee alueen hyvin, mikä tarjoaa turvallisen ja varman kokemuksen.

• Hyvinvoinnin edistäminen: Tutustu metsäkylvyn terveysvaikutuksiin, kuten stressin vähenemiseen, keskittymisen parantumiseen ja hyvinvoinnin lisääntymiseen.

• Ainutlaatuiset paikat: Vieraile erityisesti valituissa luontokohteissa, joita et ehkä olisi itse löytänyt.

Metsäkylpy, tai "shinrin-yoku" kuten sitä japaniksi kutsutaan, on menetelmä rentoutumiseen ja yhteyden syventämiseen luonnon kanssa. Se tarkoittaa metsään menemistä ja kaikkien aistien käyttämistä ympäristön vastaanottamiseen, mikä edistää sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Hidastamalla tahtia, hengittämällä raikasta metsän ilmaa, kuuntelemalla luonnon ääniä ja tuntemalla metsän rauhan, voit vähentää stressiä, parantaa keskittymistä ja lisätä hyvinvointia. Metsäkylpy tarkoittaa hetkessä läsnä olemista ja luonnon yksinkertaisuuden ja kauneuden arvostamista.

Vuonna 2020 tehdyssä katsaustutkimuksessa todettiin, että luonnossa oleskelulla, kuten metsäkylvyllä, on näitä vaikutuksia:

• Vähentää stressihormonitasoja (kortisoli, adrenaliini ja noradrenaliini).

• Sydän- ja verisuonitautien riski vähenee.

• Vähentää masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien riskiä.